چه کسی مانع پیشرفت شماست؟

چه کسی مانع پیشرفت شماست؟

 یک روز وقتی کارمندان به اداره  رسیدند ؛  اطلاعیه  بزرگی  را در تابلوی اعلانات  دیدند  که روی آن نوشته  شده بود :

دیروز  فردی که مانع پیشرفت شما  در این اداره بود درگذشت . شما را به شرکت در مراسم تشییع جنازه آن مرحوم که ساعت 10  در سالن اجتماعات بر گزار می شود دعوت  می کنیم.

در ابتدا همه از دریافت خبر مرگ یکی از همکارانشان ناراحت می شدند،اما پس از مدتی کنجکاو شدند که بدانند کسی که مانع پیشرفت آن ها در اداره می شده چه کسی بوده است.

با این کنجکاوی تقریبا تمام کارمندان راس ساعت 10 به سالن اجتماعات آمدند. رفته رفته که جمعیت زیاد می شد هیجان هم بالا می رفت . همه پیش خود فکر می کردند : "این فرد چه کسی بود که مانع پیشرفت ما در اداره بود؟ به هر حال خوب شد که مرد." کارمندان در صفی قرار گرفتند و یکی یکی نزدیک تابوت می رفتند و وقتی به درون تابوت نگاه می کردند خشکشان می زد و زبانشان بند می آمد . آینه ای درون تابوت قرار داده شده بود و هر کس به درون تابوت نگاه می کرد تصویر خود را می دید . نوشته ای نیز بدین مضمون در کنار آینه بود : تنها یک نفر وجود دارد که می تواند مانع رشد شما شود و او هم کسی نیست جزٍ خود شما . شما تنها کسی هستید که می توانید زندگی تان را متحول کنید . شما تنها کسی هستید که می توانید بر روی شادی ها ، تصورات و مو فقیت هایتان اثر گذار باشید .شما تنها کسی هستید که می توانید به خودتان کمک کنید.

پیام کودکان و نوجوانان به اولیاء و مربیان خود

باسمه تعالي

 

پیام کودکان و نوجوانان به اولیاء و مربیان خود

    

*شـرايط و محيط تربيتـي مرا طوري انعطاف پذير كنيد كه از زنـدگي لـذت ببـرم .

*با مثبت بودن و اميـدواري خود ،در لحظات و اوقـات سخت زندگي به من كمك كنيد تا به جنبـه هاي مثبت آن بينديشم .

*با برنيـاوردن تمامي خواسته هايم مرا جستجوگر و سختكوش در جهت نيازهايم بسازد.

*طعم "نــدارم" را به من بچشانيد ، تا ارزش "نــه " گفتن را درك كنم .

*مـرا تشويق كنيد تا براي آنچه مي خواهم ، زحمت بكشم و سخت كـوش باشم .

*در باره اشتباهات و رفتـارهاي ناپسندي كه از من سر مي زند با رفتار سماجت آميز از من توضيـح نخواهيد .

*در رابطه با اشتباهاتم زيـاد مرا بازخواست نكنيد و با تهمت مرا مجبور به دروغ گفتن نكنيد.

*رفتار نا پسندم را گوشزد كنيد اما هرگز مرا براي آن كار مورد طعنه و تمسخر قرار ندهيد .

*مرا همانطور كه هستم بپذيريد و به من كمك كنيد تا بر نقاط ضعف خود چيره شوم .

*كـاري را كه خودم از عهده آن بر مي آيم ،برايم انجام ندهيد و هميشه مرا به انجام كـارهاي نو تشـويق كنيد.

*با رفتار خود از من بخواهيد نگران شكست نباشم و به جاي شِكوه و شكايت ، توجهم را به انجام كاري معطوف سازم .

*ارزش "متكـي بودن " به خود را به من بياموزيد و اجــازه دهيد خطـرها را براي خودم بخرم .

*با رفتار خودتان به من بياموزيد " هرقدر ناراحت و عصباني باشم ، ياتصـور كنم حق با من است " بــازهم حــق نــدارم نسبت به ديگران بـي احتـرامـي كنم .

*كـاري كنيد ، كه اگر رفتـارم هر اندازه هم كه بد باشد ، احسـاس كنم همواره مرا دوسـت داريد .

*هميشـه روي عادات بـد من انگشت نگذاريد ، چـون اين عمل مرا به تكرار آن تشويق مي كند .

*انسـاني ملايم و با ارزش هاي مشخص باشيـد .

*همـواره نظم و مقررات را در مورد مـن اعمال كنيد .                       

*طوري رفتـار كنيـد كه من نتــوانم با رفتار خودم شما را به خشــم بياورم و يا وادارتان كنم كه مــرا كتك بزنيد .

*با رفتار خود نشـان دهيد وقتي خودم براي خودم ارزش و احترامي قـائل نباشم نمي توانم از ســايرين انتظار احترام داشته باشم .

*پيوستـه به عهـد و پيمـان خود وفـادار باشيد و هـرگـز مرا نوميد نكنيد . با صحبت و مشورت به من توضيح دهيد كه چـرا برنامه اي كه تنظيم كرده بوديد بـايـد تغيير پيدا كند .

*طوري رفتار كنيد كه من قلباً قبـول كنم كه شما فقط با زبان ، معتقد به ارزش ها نيستيد ، بلكه جـزئي از آن به شمار مي رويد.

*كـاري كنيد كه احسـاس كنم در باره ارزش هاي معنـوي فقط موعظه نمي كنيد ، بلكه با آنها زنـدگـي مي كنيد .

                                       تهیه و تنظیم : عزیزاله بابلی بهمئی مشاور و مدرس خانواده های تهران

بهداشت روان و ایرانی موفق بر اساس سند چشم انداز 1404


به نام خداوند جان آفرین
بهداشت روان و ایرانی موفق بر اساس سند چشم انداز 1404
مقدمه:
     توجه ویژه به جمعیت جوان به ویژه دانش آموزان به عنوان آینده سازان جامعه از عوامل اساسی توسعه پایدار و همه جانبه است. پرورش استعدادها و قابلیت های دانش آموزان هماهنگ با نیازها و تحولات جامعه می تواند زمینه تحقق اهداف چشم انداز را فراهم سازد. توجه به مسائل و مشکلات عدیده ی فرا روی جوانان و چاره اندیشی برای حل آنها از وظایف اساسی نظام آموزش و پرورش است. آموزش و پرورش باید ضمن تربیت دانش آموزان و آماده سازی آنان برای پذیرش مسئولیت های آینده ، اقدام بر پرورش سلامت عاطفی و اجتماعی هماهنگ با باورها و ارزشهای فرهنگی ، اجتماعی ، خانوادگی ، دینی و تاریخی نماید تا از طریق تحقق مفهوم استقلال فردی ، هویت او را که در این دوران در حال شکل گیری است ، در جهت رسیدن به کمال رهنمون سازد.
  امروزه ارزيابي سلامت رواني دانش آموزان يكي از محورهاي مهم بهداشت رواني جامعه است. دلايل بسياري وجود دارد كه سازماندهي خدمات رواني در مدارس، راهبرد اساسي براي ارتقاي سلامت روان دانش آموزان و در نهايت كل جامعه است. از آنجايي كه نوجواني يكي از بحراني ترين دوره هاي زندگي است و دانش آموزان با فشارزاهاي دوره نوجواني مواجه هستند احتمال مي رود كه مستعد مشكلات عاطفي باشند. بنابراین برای رسیدن به یک فردایرانی با دیدگاه سند چشم انداز 1404 باید به بهداشت روان جامعه توجه کرد.
بهداشت روان چیست؟
     آنچه در بهداشت اهمیت دارد حفظ ونگهداری بهینه سلامتی انسان است، سلامتی و بیماری یک رویداد نیست، بلکه یک فرآیند است،فرآیند بیماری یک فرآیند ساده نیست، بلکه عوامل پیچیده فرهنگی، اجتماعی و روانشناختی در شکل گیری آن نقش به سزایی دارد.، بهداشت عمومی با سلامت جسم و بهداشت روانی با حفظ سلامت روان  سرو کار دارد.- با توجه به تاثیر متقابل جسم و روان، در بهداشت روانی ارتقاء و نگهداری سلامتی شخص در هر دو بعد، مدنظر است، بخش مرکزی سلامت، سلامت روان است. زیرا تمام تعاملات مربوط به سلامتی به وسیله روان انجام می شود.
- سلامت یا بهداشت روان یعنی هماهنگی بین ارزش ها، علائق ونگرش ها در حوزه عمل افراد
بهداشت رواني شامل همه‌ي عواملي است که بر احساسات، افکار،  گفتار و اعمال فرد، طرح‌ها، هدف‌ها و روش‌هاي به کار رفته توسط فرد، شرايط فيزيکي و بزرگسالان مهم در زندگي او تأثير مي‌گذارند.
اصول اساسی سلامت روان شامل:
1- احترام فرد به شخصیت خود و دیگران
2- شناختن محدودیت ها در خود و دیگران
3- دانستن این واقعیت که رفتار انسان معلول عواملی است.
4- شناخت این که رفتار هر فرد تابع تمامیت وجود اوست.
5- شناسایی احتیاجات و محرک هایی که سبب ایجاد رفتار و اعمال انسان می گردد. 
هدف اساسی بهداشت روان
هدف اصلي  بهداشت رواني کمک به همه‌ي افراد دررسيدن به زندگي کامل‌تر، شادتر، هماهنگ‌تر و مؤثرتر است. بنابراين يکي از اهداف اصلي بهداشت رواني زندگي شادتر مي‌باشد چرا که شاد زيستن از افسردگي و بيماري‌هاي روحي و رواني پيش‌گيري مي‌نمايد.
شيوه هاي کسب بهداشت روان واحساس شادماني در زندگي
1- احساس نااميدي را از خودمان دور کنيم.
2- نقاط قوت خود را تقويت کنيم
3- تشخیص نقاط ضعف.
4- از مطلق‌گرايي دوري کنيم
5- با خودمان صادق و رو راست باشيم
6- درگذشته زندگي نکنيم
7-روي مواردي که کنترل داريم متمرکز شويم
8- در کمک کردن به ديگران پيشقدم باشيم
9- گذشت داشته باشيم
10- ورزش را فراموش نکنيم
11- به ميوه و سبزيجات در برنامه‌هاي غذايي خود توجه ويژه‌اي داشته باشيم.
12- به راز و نياز با خداوند يکتا بپردازيم.
مدرسه موفق  از دیدگاه بهداشت روان چگونه مدرسه ای است؟
مدرسه موفق مدرسه ای است که نه فقط به دست آوردهای تحصیلی و آموزشی دانش آموزان خود تاکید می کند بلکه در ایجاد محیطی شاد جهت ارتقاء عاطفی،اجتماعی و روانی دانش آموز نیز قدم بر می دارد. و در راستای رسیدن به فرد ایرانی با مؤلفه های افق 1404 گام بر می دارد.
 

 
 
مدرسه موفق مدرسه ایست که به حوزه های زیر توجه ویژه دارد.:
قلمرو حوزه: آموزش آداب و مهارتهای زندگی، شایستگیهای لازم برای خود مدیریتی دانش آموزان در اداره امور روزمره زندگی شامل: 
آداب معاشرت
آداب معیشت
مدیریت زمان
 وظایف و مهارتهای خانوادگی
آمادگی برای تشکیل خانواده و ایفای نقش والدینی
مدیریت رفتارهای هیجانی و تربیت عاطفی
مدیریت اوقات فراغت                                            
خود آگاهی
مهارتهای تحصیلی و مطالعه
آداب زندگی در محیط مجازی
هویت یابی
ارتباط موثر 
مراقبت از محیط زیست
مدیریت بحران
مهارت کار با دیگران
مهارتهای پدافند غیر عامل
و آمادگی دفاعی
 
عوامل موفقیت در مدرسه
الف ) حوزه فیزیکی (ساخت و بافت فیزیکی مدرسه)
1. ایمنی تجهیزات محیطی
2. قابل استفاده کردن تجهیزات برمبنای سن و جنس
2. زیبا سازی فضای آموزشی و تفریحی
4. رعایت موارد بهداشتی و نظافتی
5.  فناوری اطلاعات
ب) حوزه انسانی (جو روانی – عاطفی حاکم بر مدرسه )
1.  ارتباط مدیر با کارکنان و دانش آموزان
2. ارتباط مدیر با انجمن اولیاءمربیان و والدین
3. ارتباط دانش آموزان با گروه همسالان و کارکنان مدرسه
ج) حوزه آموزش
1.  معلم
الف. توانمندی تسلط بر مباحث نظری موضوع تدریس
ب. مهارتهای تدریس
ج. شیوه تعامل با دانش آموز
د. شیوه ارزشیابی
2.  دانش آموزان
الف. مهارتهای حیاتی:
گوش دادن فعال
جرات ورز بودن ( پرسیدن سوال در کلاس)
نادیده گرفتن برخی اشتباهات دیگران
درخواست کمک به هنگام نیاز
مدیریت زمان 
یادگیری مهارت های مطالعه
یادگیری مهارت های آرامش بخشی
احترام به قوانین مدرسه
ورزش کردن
تنظیم ساعت خواب
دانستن این نکته که دیگر دانش آموزان نمی توانند مشاور مناسبی برای مشکلات باشند
دوری از رفتارهای پرخطر  و هر چیزی که برای سلامتی مضر است
ب. مهارتهای بین فردی:
حفظ آراستگی ظاهری
خوشرو بودن
 اجازه گرفتن برای صحبت و یا منتظر نوبت خود شدن
تشخیص و درک نقطه نظر دیگران
توجه به گفتگو و صحبت دوجانبه
توانایی همدلی کردن با دیگران
افزایش تحمل وپذیرش نظرات و دیدگاه های مخالف – انعطاف پذیری
شرکت در فعالیت های گروهی ( به منظور تشخیص و شناسایی تفاوت ها و شباهت های میان افراد - تشخیص قابل اعتماد بودن دیگران )
توانایی انتخاب رفتار مناسب در موقعیت های اجتماعی متفاوت
پذیرش مسئولیت
دوری از دوستانی که باعث دردسر می شوند و دقت در انتخاب دوست
مقاومت در برابر فشار های نامناسب گروه همسالان
ج. مهارت حل مسئله:
درخواست کمک به هنگام نیاز
معذرت خواهی به هنگام پی بردن به اشتباه
خویشتن دار و صبور بودن در برابر ناکامی ها و ناملایمات زندگی
توانایی تجزیه و تحلیل مسائل و داشتن تفکر خلاق
 مهارت گفتمان یا گفتگو
مهارت متقاعد سازی
مهارت استدلال
مدیریت خشم
مدیریت استرس و یادگیری شیوه های کنار آمدن با آن (شیوه یادگیری مسئله مدار – هیجان مدار و اجتنابی)
یادگیری فرایند حل مشکل (حفظ خونسردی- شناسایی مشکل- مشخص کردن احساسات پیرامون مسئله- مشخص کردن هدف- تفکر در مورد راه حل های ممکن-بررسی هر یک از راه حل ها-انتخاب بهترین راه حل-عملی کردن برنامه و  – ارزیابی از عملکرد و بازبینی دوباره در صورت لزوم)
- اولیاء(والدین)
الف)ایجاد احساس تعلق والدین به مدرسه، از طریق استفاده از توانمندی اولیا در آموزش،فعال کردن انجمن اولیاء و مربیان و ...
4- عوامل اجرایی
الف)تاکید بر اجرای هماهنگ قوانین مدرسه به شیوه موثر،ب)شناسایی و ارجاع دانش آموزان لازم التوجه،ج)بررسی نتایج تحصیلی دانش آموزان
5- مشاور
الف) برنامه ریزی در جهت  اجرای برنامه های ارتقاءسلامت روان در مدرسه،ب)شناسایی دانش آموزان لازم التوجه(بانک اطلاعات)،ج)ارائه راهکارهایی برای موفقیت تحصیلی در مدرسه،د)تاکید بر مداخله مشاور در امور مرتبط با رشته و وظایف تخصصی و رعایت اصول حرفه ای
يازده عنصر براي مدرسه استاندارد در الگوي لاوري
1.  اطلاعات : براي معرفي كامل مدرسه 2.  اعتبار: براي ارائه با ثبات خدمات  3.  قابليت و صحت : براي ارائه خدمات كاركنان (دانش، بينش، توانايي، مهارت)   4.  دستيابي اثربخش: براي كسب اطلاعات والدين و دانش آموزان و معلمان 5.  جبران اثربخش: براي جبران خطا و اشتباه در ارائه خدمات 6.  مسائل ملموس: براي نمود عيني يا فيزيكي خدمات 7.  پاسخگويي: براي ارائه معقول و منطقي خدمات 8.  بيمه و ايمني: براي بيمه بودن در برابر خطرات ، اسيب ها و .. حفظ اسرار  افراد 9.  همدلي: براي گوش دادن مشكلات و مسائل دانش آموزان، كاركنان و اولياء 10.  انتخاب و فعاليت: براي استفاده از توانمندي هاي دانش آموزان و كاركنان واولياء 11.  موقعيت : براي توجه و احترام به مراجعه كننده
 
                                           تهیه و تنظیم:   دکترعزیزاله بابلی بهمئی مدرس دانشگاه و مشاور خانواده
منبع: 1- جزوه طرح ارتقاء سلامت روان مرکز خدمات روان شناسی توحید.
2 – مقاله بهداشت روان عزیزاله بابلی بهمئی مدرس و مشاور خانواده